5分間ハンドマッサージ

オフィスや通勤時間、手を洗った後など、スキマ時間を利用して簡単に行えるハンドマッサージを紹介しましょう。ポイントはハンドクリームを活用すること。年齢が出やすいと言われる手肌ですが、このハンドマッサージを習慣にすることでキメが整い、年齢や生活感のない手に生まれ変わります。また、指先を刺激することで血行が良くなり、冷えや肩こり、肌のくすみなど、マルチな効果を発揮してくれます。

ハンドマッサージの手順
（1～4、それぞれ1分程度行う）

１．手の甲をマッサージ

ハンドクリームを手の甲に塗り、マッサージする。ポイントは、もう片方の手で甲を包み込むように行うこと。

２．指の側面をさすり上げる

指の付け根から指先まで、１本ずつさすり上げる。

３．爪の横側をマッサージ

爪の横を両側からつまむように刺激する。ささくれ防止にも効果的。

４．指と指の間を押す

片方の親指を使って押しながらマッサージする。強めに押すことで、肩こり改善にも効果的。