ダイエット食品は減量に効果的な解決策に見えるかもしれませんが、実は減量の妨げになることもあります。 たとえば、スクラロースで甘味をつけたダイエット飲料は、脳の食欲を司る領域を刺激して、かえって渇望を増大させ、以前よりも空腹感を感じることがあります。代わりに、ステビアで甘味をつけたソーダを選ぶとよいでしょう。
同様に、低脂肪ヨーグルトも注意が必要です。低脂肪の分を砂糖で補っている場合が多く、この砂糖が減量を遅らせたり、体重増加につながることがあります。より良い選択は、果物や蜂蜜で自然な甘さをつけたプレーンヨーグルトです。
また、食事代替品として販売されているプロテインバーには、隠れた砂糖やカロリーが含まれていることが多く、健康的な食事の満足感を得にくいものもあります。200カロリー未満で、砂糖の添加量が少ないバーを選び、果物や野菜と一緒に食べると食物繊維も摂取できます。
さらに、低脂肪ピーナッツバターにも注意が必要です。風味を補うために砂糖が加えられていることがあり、減量の目標を妨げる可能性があります。砂糖を含まない天然のナッツバターを選び、摂取量に注意しましょう。
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