横向き、うつぶせ、仰向け、抱き枕——正しい寝姿勢は果たしてあるのでしょうか？ ある整形外科医がCNNのインタビューで述べた理想的な寝姿勢は、横向きで耳から肩の適切な高さの枕を使うことだそうです。横向きに寝ることで背骨が休まり、起床時の不快感や痛みを避けることができます。
研究によると、右側で寝るとリンパ系が活性化し、パーキンソン病やアルツハイマー病などの認知疾患の予防に役立つとされています。また、睡眠中に背骨を保護し、腰やお尻への負担を軽減するために、脚の間に枕を置くことも効果的です。
マットレスは、自分の体重に合った密度のものを選び、体を十分に支えることが重要です。マットレスは5年ごとに交換することをおすすめします。また、枕は肩と首の間をしっかり支えるものを選び、こちらも5年ごとに交換しましょう。さまざまなモデルを試して、自分にとって最も快適なものを見つけてください。
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