昼寝に最適な時間はいつ？」そう思ったことはありませんか？ 最近の研究でその答えが明らかになりました。なんと、午後1時42分です。 この時間が、昼間に休息を取るのに最適な時間であり、理想的な仮眠時間は51分であることが分かりました。 しかし、86分以上の昼寝を取ると、「睡眠慣性」が生じ、目覚めが悪くなり、グッタリする可能性があります。
この研究に貢献した心理学者ニック・バッハ氏は、深い眠りに入るのを避けるために、20分程度の短い昼寝を推奨しています。 また、夜間の睡眠を妨げないよう、昼寝は1日の早い時間、理想的には午後3時までに行うことが望ましいとしています。
調査によると、回答者の53％がベッドでの仮眠を好む一方で、ソファ派は38％という結果になりました。また、多くの人が周囲の音がある環境で仮眠を取っているようです。 約47％がテレビをつけて仮眠を取ることを好む一方で、ホワイトノイズマシンを使用しているのはわずか7％にとどまっています。
このように昼寝の好みは分かれていますが、55％の人々は仮眠後に生産性の向上を実感していると報告しています。 さらに、昼寝をする人は、しない人に比べて社会生活（48％）や恋愛（50％）が充実していると感じ、成功や持続可能性にも関心が高いことが分かりました。 しかし、この調査は、現代人が一般的に十分な睡眠を取れていない現状を浮き彫りにしています。
バッハ氏は、良い昼寝習慣の重要性を強調し、最良の結果を得るためには快適で静かな環境を作ることを勧めています。
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