体の健康を改善したいけれど、ランニングが苦手という方には、水泳が良い選択肢となるかもしれません。 水泳は全身の筋肉を使う全身運動であり、ゆっくりと泳ぐだけでも1時間に400カロリー以上を消費でき、ウォーキングの2倍以上のエネルギーを使います。 さらに水泳は、関節への負担が少ないため、軽傷を負っている方や高齢者にも最適な運動です。
短期的なメリットだけでなく、水泳には持続的なメリットがあります。定期的に水泳を行うことで、早期死亡のリスクが28％、心臓病や脳卒中による死亡リスクが41％低くなることが研究により示されています。
また、水泳は心の健康にも良い影響を与えます。特に、寒冷な環境でのオープンウォータースイミングは、メンタルヘルスに対する効果が認識されています。冷たい水に入ることでドーパミンが分泌され、長時間続くエンドルフィンラッシュが得られるため、精神的なリフレッシュにもつながります。
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