うつ病予防に効果的！1日7000歩のウォーキングの力
新しい研究は、歩くことがうつ病の予防に役立つかもしれないという驚くべき利点を明らかにしました。それは、歩くことがうつ病の予防に役立つかもしれないということです。 JAMA Network Open に掲載された研究では、13カ国の96,173人の成人のデータを分析し、1日に1,000歩増えるごとに、うつ病のリスクが9%低下することがわかりました。
1日あたり7,000歩以上歩く参加者は、それより少ない歩数の人々と比べて、うつ病のリスクが31%低下しており、最適な精神的健康効果を得られる歩数の目安を示唆しています。 歩数計と加速度計のデータを活用したこの研究は、身体活動とうつ病の関係についての最も包括的な調査の一つです。
ウォーキングによる精神的健康効果は、炎症の軽減、脳のつながりの改善、ストレスの調整、社会的交流や社会的交流や自然との触れ合いなどによるものと考えられています。 身体の健康だけでなく、ウォーキングは特別な器具やジムの会員資格が必要ないため、手軽で手頃な方法で健康を改善できます。
世界中でメンタルヘルスへの懸念が高まり、従来の治療法が依然として高額であったり利用しにくい中、この調査結果はウォーキングが予防手段として有効である可能性を示しています。 世界中で3億3,000万人以上がうつ病に悩まされており、日常生活にもっと歩数を取り入れることで、健康促進のための取り組みに変革をもたらす可能性があります。
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