スイスのベルン大学の最近の研究により、睡眠がメンタルヘルスにおいて重要な役割を果たすことが明らかになりました。 この研究では、レム睡眠中に脳がポジティブな感情を強化し、ネガティブな感情を弱めることが示されています。
さまざまな睡眠段階（眠気、浅い眠り、深い眠り、レム睡眠）は複雑に相互作用しますが、特にレム睡眠の段階では夢や脳の活動が最も活発になります。この段階は、記憶の定着や感情の調整、心のバランスを維持するために不可欠です。 睡眠の質は量と同じくらい重要です。たとえ7～8時間の睡眠をとっていても、過度の明るさや飲酒、ストレスなどの要因が回復を妨げることがあります。
睡眠の質が悪いと、日中の眠気や気分の落ち込み、ストレス、集中力の低下などの症状が現れます。睡眠不足が続くと、感情的になったり、精神状態が悪化する可能性もあります。 睡眠の質を向上させるためには、規則正しい睡眠習慣を維持し、適度な運動を行い、寝る前に電子機器や刺激物を避けることが推奨されています。
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