ランニングやジョギングが健康に良いことは誰もが知っています。しかし、走ることができなくても運動をしたいという方は、パワーウォーキングを試してみてはいかがでしょうか。 定期的にパワーウォーキングを行うことで得られる3つのメリットをご紹介します。 ・心臓血管の健康増進 パワーウォーキングは、特に中強度や高強度で行うと心拍数が上がります。
心拍数を上げる運動は、心臓病や糖尿病、がんなどの病気と闘うのに効果的です。 ・骨の健康増進 パワーウォーキングは骨にも良い影響を与えます。1日1時間のパワーウォーキングは、関節の障害を予防するのに役立ちます。 ・リスクの軽減 時速7kmで1時間歩くと、30分のランニングと同じエネルギーを消費します。
パワーウォーキングの利点は、ランニングのように関節に余分な衝撃を与えないことです。
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